Nada es más leal y dedicado como la grasa del vientre: hagas lo que hagas, nunca parece irse, siempre se queda más allá de su bienvenida.

Desafortunadamente, la mayoría de la población mundial sufre de problemas de grasa abdominal. Mucha gente prueba abdominales, dietas de choque, dietas de desintoxicación y muchos trucos para perder grasa abdominal, pero aquí está la cosa: debes trabajar duro para perder grasa abdominal. El buen ejercicio, la alimentación saludable y un buen estilo de vida son importantes si desea un estómago plano, no hay una salida fácil.

Muchos factores son responsables de la grasa abdominal o grasa del vientre.

• Sus genes juegan un papel importante en su tipo de cuerpo. Si tiene antecedentes familiares de obesidad, es más probable que sea obeso y tenga grasa abdominal en comparación con aquellos que no tienen antecedentes familiares de obesidad.
• Si tiene un desequilibrio hormonal o si sus hormonas se están volviendo locas, es más probable que termine con grasa abdominal. Esta es la razón por la cual muchas mujeres experimentan hinchazón durante su ciclo menstrual. Además, las mujeres mayores de 40 años son más propensas a la grasa abdominal porque la menopausia incluye un desequilibrio hormonal, que, a su vez, puede conducir a la grasa del vientre.

Perder la flacidez – Cómo deshacerse de la grasa del vientre

• La grasa del vientre es una de las grasas más obstinadas de su cuerpo, por lo que si se pregunta cómo deshacerse de la grasa del vientre, entonces la dedicación y la fuerza de voluntad son muy necesarias. Debe hacer algunos cambios en el estilo de vida y seguir estos consejos si desea el estómago perfecto.
• Ejercicio. Si sus preocupaciones son sobre cómo deshacerse de la grasa del vientre, entonces no lo piense demasiado. Si bien esta es la solución a todos los problemas, hay una buena razón por la cual el ejercicio es el primer elemento de hacer en su camino hacia una cintura más delgada. Incorpore al menos treinta minutos de cardio tres veces a la semana, y algo de ejercicio suave en los otros días. Mucha gente tiene la idea errónea de que ejercitar los músculos abdominales es más que suficiente para perder peso, esto no es cierto. Los estudios han demostrado que incluso seis semanas de entrenamiento constante y ejercicio de solo los músculos abdominales, no mostraron un efecto significativo y no ayudaron a perder la flacidez alrededor de la cintura. Necesitas hacer un entrenamiento de cuerpo completo. Otros tipos de ejercicios como correr, nadar y caminar, han demostrado ser efectivos.
• Evite su consumo de azúcar. El azúcar tiene un efecto dañino general en su cuerpo. Su hígado es responsable de metabolizar la glucosa y la fructosa en azúcar. Si toma demasiada azúcar, su hígado se carga con exceso de azúcar y termina cambiando todo el exceso de fructosa y glucosa en grasa. El azúcar aumenta la grasa del vientre, así como la grasa del hígado, y esto puede conducir a otras complicaciones como la resistencia a la insulina y otros problemas metabólicos. Los estudios demuestran que consumir demasiada azúcar puede conducir a la obesidad y que usted tiene un riesgo del sesenta por ciento de ser obeso. Evite las bebidas con edulcorantes artificiales y bebidas deportivas y energéticas también. Beba jugos de frutas caseros naturales sin azúcar en su lugar. Las frutas también tienen azúcares, pero la fructosa en los azúcares no es ni la mitad de dañina que la fructosa en los azúcares refinados.
• Tome más proteínas – es uno de los nutrientes más importantes que ayuda en la pérdida de peso. ¿Y cómo puedes preguntar? Aumenta su metabolismo en un buen ocho a cien calorías, reduce su antojo de comida en más del sesenta por ciento, y aunque ayuda a reducir su peso, actúa como un gran nutriente para la salud general de su cuerpo. Agregue alimentos ricos en proteínas a su dieta como huevos, pescado, nueces, carne, legumbres, trigo integral y productos lácteos.
• Asegúrese de comer mucha fibra, especialmente fibra viscosa. La fibra ayuda al metabolismo y buena

El metabolismo es necesario para una persona más saludable y en forma. Invierta en alimentos como granos enteros, avena, frutas y verduras.

cuerpo.